Comment se concentrer pendant un examen

La concentration est essentielle pour avoir les meilleurs résultats aux examens. Comment la maintenir pour garantir votre réussite ? Voici quelques astuces simples et efficaces !

Travailler régulièrement dès le début de l’année

La confiance en soi réduit le stress avant un examen. C’est pourquoi, vous devez bien travailler tout le long de l’année. Apprenez régulièrement vos leçons. Faites les exercices. Etudiez plus souvent les matières que ne maîtrisez pas.

Réviser à l’approche de la date

Une bonne préparation aux examens est également importante pour garder son calme durant les examens. C’est pour cela que la semaine, ou le mois, de révision est cruciale. Toutefois, attention ! Vous devez apprendre à bien organiser votre planning. Faites des pauses régulières pour rester productif. En effet, la fatigue nuit à votre capacité de concentration. Il est donc conseillé de faire un break de 5 minutes toutes les demi-heures. Il faut aussi bien dormir.

Prendre le temps de préparer ses affaires la veille

Rangez vos affaires la veille de l’épreuve. Vous vous assurez ainsi que vous n’avez rien oublié. C’est aussi important pour réduire le stress avant de partir le lendemain. Vous devez avoir l’esprit tranquille pour être capable de vous concentrer.

Arriver en avance le jour de l’examen

L’idéal serait d’arriver à l’école environ 20 minutes avant le début des épreuves. Vous pouvez ainsi calmer votre esprit avant d’entrer dans la salle. C’est essentiel pour améliorer votre concentration.

Mettre de côté toutes les sources de distractions

Avant d’entrer dans la salle d’examen :

  • Eteignez votre téléphone.
  • Allez aux toilettes.
  • Evitez les discussions qui stressent comme les sujets possibles.

Et, un conseil ! Ne lisez plus les leçons lorsque vous arrivez à l’école. Cela risquerait de vous perturber encore plus.

Se concentrer sur son travail une fois à l’intérieur

Les heures sont limitées. Alors, évitez de regarder autour de vous une fois assis. En plus, cela ne fera qu’augmenter votre anxiété. Oubliez les autres et gardez vos yeux sur votre tâche.

Bien gérer son temps pour réussir ses examens

Voici quelques astuces efficaces à connaître lorsque vous traitez un sujet d’examen :

  • Allouez un temps raisonnable à chaque partie. Ainsi, n’oubliez surtout pas votre montre !
  • Commencez par les exercices que vous maîtrisez. Laissez les questions difficiles pour plus tard. Les réponses peuvent vous revenir en mémoire à la dernière heure.
  • Prenez une petite minute de pause après avoir traité une partie.
  • Prévoyez 5 à 10 mn pour vérifier toutes vos réponses.

Prendre le temps de préparer son mental

Une bonne préparation mentale améliore votre concentration. Vous devez commencer ce travail sur vous-même plusieurs semaines avant les examens. Pour cela, vous pouvez pratiquer les techniques de relaxation. La respiration est par exemple très efficaces pour se détendre. De même que la méditation. Grâce à ces méthodes, vous exercez votre cerveau à se concentrer en toutes circonstances. Vous en aurez besoin pour mieux gérer le stress durant les épreuves.

Garder son calme à tout moment

Certains élèves ont bien étudié au cours de l’année. Ils ont aussi mis toute leur énergie dans les études durant toute l’année. Et, même pendant les périodes de révision. Malheureusement, leur mémoire leur jouent des tours et ils sont incapables de se concentrer au moment venu. Résultats ? Ils font beaucoup d’erreurs ! Ayez confiance en vous si vous vous êtes préparé aux examens. Une fois devant le sujet, appliquez les techniques de relaxation que vous avez apprises ! Faites un petit exercice de respiration. Puis, commencez avec un meilleur mindset.

Les choses à faire pendant la période d’examen

Persévérer

Vous avez un peu de mal avec une matière ou un point en particulier ? Eh bien, ne vous découragez pas ! Gardez un esprit positif. Mettez-vous en tête que vous pouvez cartonner pour réduire votre stress avant l’examen. Et, revoyez régulièrement vos cours. Retraitez les exercices que vous avez faits en classe. Vous pouvez aussi demander de l’aide à vos camarades ou vos professeurs. En bref, persévérez !

Se reposer et bien dormir

Les études sont importantes. Vous avez besoin de réviser. Toutefois, il faut aussi avoir le temps de se détendre. Votre corps et votre cerveau ont besoin de repos pour bien fonctionner. Vous devez avoir les idées claires pour mieux apprendre et comprendre. A la fin de chaque journée, faites donc une activité qui vous plaît. Vous pouvez sortir vous aérer un peu, lire un livre ou regarder un film. Et surtout, il est essentiel de se coucher tôt. Une nuit blanche est toujours contre-productive, que ce soit pendant les révisions ou la veille de l’examen.

Faire du sport

Pratiquer une activité physique régulière permet d’évacuer le stress. Essayez de faire quelques heures de sport par semaine. Votre corps en profitera aussi.

Bien manger

Un dernier conseil ! Il faut manger correctement. Favorisez les aliments comme le poisson gras, les fruits, les œufs et les amandes. Et, buvez suffisamment d’eau. Les professionnels recommandent au moins 1,5 L/jour.

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