Vous vous retrouvez face à une montagne de travail à terminer pour demain. Et vous vous y attellerez, juste après un dernier épisode…
Cela vous rappelle quelque chose ? Garder sa concentration pendant les révisions peut s’avérer délicat, en particulier à l’université. Les distractions émergent constamment et concilier études et vie étudiante active est un véritable défi.
Il n’y a pas de stratégie universelle pour maintenir sa concentration sur ses études. Chacun de nous est unique et réagit différemment aux méthodes destinées à nous maintenir motivés. Certains préfèrent de longues sessions à la bibliothèque, alors que d’autres sont plus efficaces lors de sessions de travail plus courtes.
Peu importe votre approche, notre objectif est de vous aider à rester concentré. Explorez nos astuces pour rester concentré lors de vos révisions et découvrez celle qui vous correspond le mieux.
3 points essentiels à retenir
- Utilisez la technique Pomodoro et prenez de vraies pauses : Travailler par courtes périodes intensives de 25 minutes suivies de pauses de 5 minutes peut augmenter votre concentration. Sortir et changer d’environnement pendant les pauses renouvelle l’énergie et clarifie l’esprit.
- Éloignez-vous des distractions numériques : Pour maximiser la concentration, minimisez les interruptions en mettant les appareils en mode avion ou en désactivant les notifications, et fixez-vous des objectifs réalistes pour diviser la charge de travail en parties gérables.
- Trouvez votre méthode d’apprentissage idéale : Que vous soyez un apprenant visuel, auditif ou kinesthésique, adapter vos méthodes de révision à votre style d’apprentissage peut vous aider à rester concentré et à améliorer la rétention d’information.
Trouvez un camarade d’étude
Si vous êtes quelqu’un qui travaille bien avec les autres, réviser avec un partenaire peut vous aider à vous concentrer, à rester appliqué et à gagner du temps. Si vous apprenez les mêmes cours, vous pouvez échanger et partager des idées.
De plus, si vous vous retrouvez souvent à vérifier votre téléphone distraitement ou à vous évader sans vous en rendre compte, travailler aux côtés de quelqu’un peut vous aider à rester vigilant. Même si cela signifie juste passer un appel FaceTime avec un ami, discuter des sujets peut vous aider à comprendre et à retenir les informations.
Perdre sa concentration arrive à tous, mais travailler avec un camarade peut vous rendre conscient de quand cela se produit.
Utilisez la Technique Pomodoro
Un vieux truc classique, la Technique Pomodoro pourrait vous aider à rester concentré pendant vos révisions. Suivre cette technique signifie que vous révisez par courtes périodes avec des pauses régulières.
La Technique Pomodoro originale consiste à régler un minuteur toutes les 25 minutes, se concentrer intensément sur la tâche, puis prendre une courte pause de 5 minutes. Vous pouvez répéter ce processus 4 fois, avant de prendre une pause plus longue et de recommencer.
Cette technique fonctionne bien pour les étudiants qui ont des capacités d’attention plus courtes et travaillent mieux par périodes courtes mais intenses.
Éloignez-vous des réseaux sociaux
Qu’est-ce qui vous empêche de rester concentré ? Est-ce les notifications constantes de votre groupe de discussion ? Ou peut-être est-il difficile pour vous de détourner le regard de votre fil d’actualité Twitter ?
Quoi qu’il en soit, cela sera probablement toujours là après que vous ayez fini votre travail. Prendre des mesures telles que désactiver les notifications, activer le mode avion, ou même confier votre téléphone à un ami, sont autant de bonnes façons d’éviter les distractions des réseaux sociaux.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Une immense pile de révisions peut sembler insurmontable. Il peut être difficile de rester serein et concentré sur votre planning de révision si vous essayez de tout affronter en même temps.
Il peut être plus simple de diviser votre charge de travail en morceaux gérables. Fractionner votre emploi du temps de révision en petites parties vous aidera à garder le contrôle et à éviter de vous sentir submergé.
Imaginez que vous étudiez la littérature anglaise et que vous devez réviser tout un semestre de Shakespeare. Plutôt que d’essayer de lire tout Macbeth d’une traite, il est bien plus facile de se concentrer sur une scène à la fois. Une fois cela accompli, vous pouvez avancer dans le reste de vos tâches par étapes simples et réalisables.
Prenez de vraies pauses
Si vous passez toute la journée à la bibliothèque, il est nécessaire de prendre des pauses efficaces pour rester concentré. Sortir pour prendre l’air et étirer vos jambes peut vous aider à aborder votre travail avec un esprit plus frais. Il est important de s’éloigner des écrans et de changer d’environnement de temps en temps.
Reprendre vos révisions après une bonne pause signifie que vous pouvez absorber plus d’informations avec un esprit renouvelé.
Trouvez une méthode d’apprentissage qui vous convient
Nous apprenons tous de manière optimale de différentes façons. Par exemple, vous pourriez mieux assimiler les informations en lisant, en écoutant, ou en adoptant une approche pratique. Cela s’appelle souvent l’apprentissage visuel, auditif ou kinesthésique.
Si vous êtes un apprenant visuel, vous pourriez bénéficier de l’utilisation de diagrammes et d’images dans vos révisions. Vous préférez assimiler l’information par l’écoute ? Essayez de voir si vous pouvez enregistrer vos cours et séminaires pour les réécouter. Ou, si vous êtes un apprenant kinesthésique, vous pourriez expérimenter en préparant une présentation ou un quiz.
Selon votre mode d’apprentissage privilégié, voici quelques techniques d’étude pour vous aider à rester concentré
:
Apprenants visuels
- Dessinez des diagrammes
- Créez des cartes mentales
- Regardez des graphiques et des images
- Utilisez des cartes mémoire
Apprenants auditifs
- Écoutez des podcasts
- Enregistrez des cours
- Enregistrez des conversations avec des partenaires d’étude
- Mémorisez une rime ou une chanson de révision
Apprenants kinesthésiques
- Participez à des quiz
- Créez une présentation
- Enseignez ce que vous savez à d’autres
- Visitez des musées
En résumé
Rester concentré pendant les révisions n’est certainement pas facile, mais nous espérons que nos conseils vous aideront. Dans votre logement étudiant, vous aurez un bureau, ce qui est un environnement idéal pour étudier ! Il s’agit de tester différentes méthodes d’étude et de découvrir ce qui vous convient le mieux. Une fois que vous aurez trouvé, votre motivation devrait s’améliorer.
Quelques questions que vous pourriez vous poser
Pourquoi je ne parviens pas à me concentrer pour réviser ?
Votre environnement de travail ou d’étude joue un rôle important dans votre capacité à vous concentrer, alors rendez-le confortable et relaxant. Si possible, trouvez un espace où vous pouvez fermer la porte pour éviter les distractions – pas de téléphone, pas de télévision, et si possible, aucune interruption.
Le TDAH rend-il les révisions difficiles ?
De nombreux individus avec TDAH possèdent des diplômes avancés et ont des carrières impressionnantes. Cela signifie simplement que vous devez trouver les stratégies et les ressources de soutien disponibles pour vous aider à atteindre vos objectifs. Toutefois, les étudiants avec l’TDAH doivent souvent étudier plus dur et plus longtemps pour suivre le rythme de leurs pairs.
Comment activer mon cerveau avant les examens ?
Comment rafraîchir votre esprit avant les examens :
- Dormez suffisamment.
- Mangez des « aliments pour le cerveau ».
- Préparez ce dont vous avez besoin pour l’examen la veille.
- Évitez de vous « bourrer » d’informations la nuit précédente.
- Accordez-vous beaucoup de récompenses.
- Pratiquez la pleine conscience.
- Buvez suffisamment d’eau.
Quels aliments améliorent la mémoire ?
Essayez ces principaux « aliments pour le cerveau » pour leurs pouvoirs potentiels d’amélioration de la mémoire.
- Noix et Graines. Des noix comme les noix, les amandes et les cacahuètes ainsi que les graines de tournesol et de citrouille, sont des aliments pour le cerveau riches en protéines et en acides gras oméga.
- Saumon.
- Haricots.
- Myrtilles.
- Verts foncés et feuillus.
- Viande rouge maigre.
- Avocats.
- Tomates.
